Shinrin Yoku-
heilsames Waldbaden
Dein natürlicher Weg für mehr Ruhe und Ausgeglichenheit
Waldbaden ist eine japanische, gesundheitsfördernde Praxis und anerkannte Stressbewältigungsmethode um die mentale und physische Gesundheit zu fördern. Es unterscheidet sich von einem normalen Waldspaziergang durch Übungen, die auf das achtsame und absichtslose Eintauchen in die Waldathmosphäre abzielen bei dem wir Entschleunigen und alle Sinne weit öffnen.
Atem-und Entspannungstechniken
Die erlernten Techniken sind auch außerhalb des Waldes anwendbar im Garten oder in der Mittagspause im Park. So hat das angeleitete Waldbad eine Wirkung weit in den Alltag hinein. Atemübungen, insbesondere solche, bei denen man die Ausatmung etwas verlängert, aktivieren den Parasympathikus. Damit können wir das vegetative Nervensystem, das ja eigentlich autonom wirkt, sogar ein bisschen lenken.
Meditation und Achtsamkeit
Durch Achtsamkeitsübungen und Reflexion steigern wir unsere Persönlichkeitsentwicklung und sind ganz im Hier und Jetzt. Die Ruhe in der Natur wirkt alleine schon wie Meditation. Wenn der Geist ruht erlangt er wieder seine Konzentrationsfähigkeit.
Immunsystem
Der Wald hat nicht nur eine positive Wirkung auf die mentale Gesundheit sondern auch auf das Immunsystem: Durch die wohltuenden Effekte der Terpene wird die Anzahl der Killerzellen erhöht.
Herz-Kreislauf-System
Durch den Aufenthalt in der Waldathmosphäre wird die Ausschüttung von Stresshormonen reduziert und der Blutzuckerspiegel gesenkt.
Sinnesschulung
Die reizarme Waldumgebung ist ein hervorragender Ort, die Sinne zu schulen. Bei einem Waldbad kannst Du Deine Sinne ganz weit öffnen und damit aktivieren, dadurch wird die Wahrnehmung ganz allgemein verbessert. Gleichzeitig können sich Körper und Geist entspannen.
Waldbaden als Waldwirkungsverstärker
Waldbaden ist eine von den Gesundheitsbehörden in Japan, China, Südkorea und Neuseeland anerkannte Stressbewältigungsmethode. In Japan wird Waldbaden sogar schon mit staatlichen Mitteln unterstützt. Erste Erfolge gibt es inzwischen auch in Deutschland: langsam hält Waldbaden auch dort schon Einzug in Reha-Kliniken und Ärzte empfehlen gestressten Patienten Waldbäder.